孕妇头痛---减轻头痛的方法
我还能采取哪些措施来减轻头疼呢？ 下面的这些方法也许能帮助你防止或缓解头疼症状： 找出引起头疼的原因 医生经常会建议你写一份"头疼日记"，来帮助你找出引起头疼的原因。记下偏头疼发作前24小时内自己吃的所有事物，还有头疼开始时自己在做什么。 一些常见的引起偏头疼的原因有：食物中含有的谷氨酸钠（俗称味精）、亚硝酸盐（常见于热狗、腊肠和熏肉等加工过的肉类中）、亚硫酸盐（用做色拉防腐剂，许多脱水水果中也有这种成分）、人造甜味剂、某些豆类和干果、干酪、乳制品（如酪乳和酸奶油等）、某些新鲜水果（如香蕉、木瓜、鳄梨和柑橘等）、熏鱼、巧克力、角豆、发酵或腌制食品（如豆酱、泡菜等），还有强光或不断闪烁的光、大的噪音、过热或过冷、强烈的气味、香烟的烟雾等。 冷敷或热敷 当紧张性头疼发作时，你可以冷敷或热敷前额或头骨的下部。偏头疼时冷敷往往效果最好。 冲个澡 对于一些偏头疼患者来说，冲个凉水澡能迅速（即使是暂时性的）减轻疼痛。如果没条件冲淋浴，那么你也可以往脸上泼些凉水。而对于紧张性头疼，温水淋浴或者泡温水澡可以起到缓解作用。 不要让自己饿肚子或口渴 尽量少食多餐，这样可以预防低血糖（一个常见的头疼诱因）。如果你非常忙，经常外出或旅行，就随身带些小零食（饼干、水果、酸奶等）吧。不要直接吃糖，因为这会使血糖大起大落。 也别忘了多喝水，保证体内水分充足。如果你正在发作偏头疼，并且刚刚呕吐过，就应该小口小口地慢慢喝水。 避免疲劳 尽量安排时间午睡。如果你的偏头疼发作了，你可以试试在安静昏暗的房间里睡一觉。 做运动 有证据表明，有规律地进行体育锻炼能降低偏头疼的发作频率和疼痛程度，同时还能减小引发紧张性头疼的压力。如果你容易出现偏头疼，开始运动时要慢慢来，突然的剧烈运动也可能会导致偏头疼。（如果你的偏头疼已经发作了，那就不要锻炼了，因为这会加重头疼。） 尝试放松技巧 对有些人来说，生物反馈、打坐、瑜伽和自我催眠等放松技巧能够减轻压力、缓和头疼。 按摩你也可以考虑做个全身按摩，缓解颈部、肩部和背部的肌肉紧张。 但是如果对你来说专业按摩不太现实，那么你也可以让家人帮你按摩一下背部和头部，或者到发廊去做个头部按摩。尽管有些研究怀疑按摩是否能真正起到预防或缓解头疼的效果，但一些患紧张性头疼的女性还是非常相信按摩的效果。 针灸在怀孕期间接受针灸治疗是安全的，尽管有些人仍然质疑针灸对头疼的治疗效果。如果你决定进行针灸治疗，最好选择有经验的针灸师，并且在产前检查时告知产科医生你进行针灸治疗的情况。 头疼会不会预示着更严重的问题？ 有可能。大多数孕期头疼虽然让人难受，但不会对身体造成什么危害。不过，头疼却有可能预示着某些更严重的问题。如果你在孕期初次发作偏头疼或其他严重的头疼，那么你应该做个全面检查，以保证不会出现其他问题。 在孕中期或孕晚期，头疼可能预示着严重的先兆子痫 —— 一种由怀孕引起的综合征，症状包括高。孕妇为什么会抽筋?
孕妈咪常抱怨无故半夜被抽筋痛醒，非凡是发生在夜间，难道是脚脚太累了吗？ 大多数的准妈妈们在怀孕中、后期轻易有腿部痉挛的情形，非凡是发生在夜间，一般是腓肠肌(俗称小腿肚)和脚部肌肉发生痛性收缩。中医妇科医学会理事长徐慧茵中医师告诉我们，抽筋在孕期不适的症状中，并非自然的生理反应，而是一种病态的现象，主要的原因可能是：腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡。怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不敷使用，因而引起腿部痉挛；另外，血液循环不良或严寒也是引起抽筋的可能原因。 抬脚加热敷效果显著睡眠时保持下肢暖和，尤其入睡前，不要直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势，可以减轻症状；不要过度疲惫，避免走路太多或站得太久；休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒适；常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水１０分钟，效果会更加显著。 饮食习惯平时多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品(起司、奶酪)、排骨、小鱼干，增加维生素的摄取量(尤其是维生素D)；少吃太咸、腌渍食物如：香肠、罐头食品，以免造成水肿。天天喝数杯新鲜柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁补充矿物质，这都是预防抽筋的方法 抽筋时马上脚着地发生抽筋的时候，可下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁；也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿；另外，伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，向上屈曲，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。但是假如抽筋情况严重的话，就一定要请医师诊治。 ＊孕期伸展运动平躺、仰卧、双膝弯曲成45度角立起来，背和脚底贴在地板上，保持这个姿势，然后尽可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形弯曲，然后回复原来姿势。自怀孕四个月开始，每日两回，每回三次。借着这个运动的重复，可以松弛、收缩骨盘及腰的肌肉，并具有柔软产道出口肌肉的作用。在家里或搭车时，坐着也。
